{"id":1485,"date":"2013-04-06T08:58:11","date_gmt":"2013-04-06T15:58:11","guid":{"rendered":"http:\/\/urdu.adnanmasood.com\/?p=1485"},"modified":"2013-04-06T09:39:24","modified_gmt":"2013-04-06T16:39:24","slug":"%d9%85%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%aa%da%be%d9%86-%d8%af%d9%88%da%91%d9%86%db%92-%da%a9%d8%a7-%d8%ba%d9%84%d8%b7-%d8%b7%d8%b1%db%8c%d9%82%db%81-%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%ac%d9%84%d8%b3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/urdu.adnanmasood.com\/2013\/04\/%d9%85%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%aa%da%be%d9%86-%d8%af%d9%88%da%91%d9%86%db%92-%da%a9%d8%a7-%d8%ba%d9%84%d8%b7-%d8%b7%d8%b1%db%8c%d9%82%db%81-%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%ac%d9%84%d8%b3\/","title":{"rendered":"\u0645\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06be\u0646 \u062f\u0648\u0691\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u063a\u0644\u0637 \u0637\u0631\u06cc\u0642\u06c1 – \u0644\u0627\u0633 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0644\u0633 \u0645\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06be\u0646 \u06a9\u06cc \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0627\u062f"},"content":{"rendered":"


\n<\/a>\"LA-Marathon-FEATURE\"<\/a><\/p>\n

\u0622\u067e \u0627\u0633\u06d2 \u0634\u0639\u0631\u0627\u0621 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u062f\u0628\u0627\u0621 \u06a9\u06cc \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0645\u0632\u0627\u062c\u06cc \u06a9\u06c1\u0626\u06cc\u06d2 \u06cc\u0627 \u06a9\u0686\u06be \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u06c1 \u0627\u0631\u062f\u0648 \u0646\u062b\u0631 \u0648 \u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u06ba \u062f\u0648\u0691\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u06a9\u0627 \u06a9\u0686\u06be\u06c1 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u062a\u0630\u06a9\u0631\u06c1 \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u0645\u0644\u062a\u0627. \u0645\u0631\u0632\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06c1 \u062a\u0648 \u062f\u06be\u0648\u0644 \u062f\u06be\u067e\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0642\u0627\u0626\u0644 \u0646\u06c1 \u062a\u06be\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0646\u06c1 \u06c1\u06cc \u0631\u06af\u0648\u06ba \u0645\u06cc\u06ba \u062f\u0648\u0691\u0646\u06d2 \u067e\u06be\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2\u060c \u0627\u0648\u0631 \u06cc\u0648\u0633\u0641\u06cc \u062a\u0648 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0637\u0628\u0639 \u06a9\u0627 \u0631\u0648\u0646\u0627 \u06a9\u0686\u06be \u06cc\u0648\u06ba \u0631\u0648\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1 \u0627\u0686\u06be\u06d2 \u0627\u0686\u06be\u0648\u06ba \u06a9\u06cc \u0622\u0646\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u0628\u06be\u0631 \u0622\u0626\u06cc\u06ba.\u0627\u0628 \u0628\u0644\u0627\u06af \u0686\u0648\u0646\u06a9\u06c1 \u0627\u0631\u062f\u0648 \u0627\u062f\u0628 \u06a9\u06cc \u062a\u06cc\u0633\u0631\u06cc \u0635\u0646\u0641 \u0679\u06be\u06c1\u0631\u06cc \u062a\u0648 \u0644\u06c1\u0670\u0630\u0627 \u06a9\u0686\u06be \u063a\u06cc\u0631 \u06c1\u0645 \u0622\u06c1\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u06c1\u06d2.\u06d4 \u0648\u06c1 \u062c\u0648 \u06a9\u06c1\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06d2 \u062c\u0628 \u06af\u06cc\u0688\u0631 \u06a9\u06cc \u0645\u0648\u062a \u0622\u062a\u06cc \u06c1\u06d2 \u062a\u0648 \u0648\u06c1 \u0634\u06c1\u0631 \u06a9\u06cc \u0637\u0631\u0641 \u0628\u06be\u0627\u06af\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u060c\u0631\u0627\u0642\u0645 \u06a9\u06cc \u062c\u0648 \u0634\u0627\u0645\u062a \u0622\u0626\u06cc \u062a\u0648 \u06c1\u0645 \u0646\u06d2 \u0633\u0627\u0646\u0679\u0627 \u0645\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u0627 \u06a9\u06cc \u0637\u0631\u0641 \u0628\u06be\u0627\u06af\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0639\u0632\u0645 \u06a9\u06cc\u0627.\u06d4\u00a0<\/span><\/p>\n

\"2013_LAM_8.5X11_Coursemap_final_outlined\"<\/a><\/p>\n

\u0679\u0648\u0631\u06cc\u0646\u0679\u06cc\u0646\u0648 <\/a>\u06a9\u06cc \u0641\u0644\u0645\u0648\u06ba \u06a9\u06cc \u0637\u0631\u062d \u0627\u0633 \u0628\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u0679\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u06cc \u0628\u06be\u06cc \u06a9\u0686\u06be \u0628\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u0679\u0648\u0631\u06cc \u06c1\u06d2\u060c \u0627\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u06ba \u0642\u0635\u0651\u06c1 \u06a9\u0686\u06be \u06cc\u0648\u06ba \u06c1\u06d2 \u06a9\u06c1 \u06c1\u0645\u0627\u0631\u06d2 \u0639\u0632\u06cc\u0632 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0631\u0627\u0646<\/a> \u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06be\u0646 \u0633\u06d2 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632\u0648\u0642\u062a \u0631\u06cc\u0679\u0627\u0626\u0631\u0645\u0646\u0679<\/a> \u06a9\u06d2 \u0628\u0639\u062f \u062f\u06cc\u0633\u06cc\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0642\u0648\u0645\u06cc \u0648\u0642\u0627\u0631\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u0646\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0635\u062d\u062a \u06a9\u0648 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u0631\u06a9\u06be\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u0630\u0645\u06c1 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u06c1\u0645\u0627\u0631\u06d2 \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u06be\u0648\u06ba \u067e\u0631 \u0622 \u067e\u0691\u06cc\u06d4\u0644\u06cc\u06a9\u0646 \u0627\u0628 \u0627\u0633 \u062c\u062b\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0628\u06be\u0627\u06af\u0646\u0627 \u0627\u06cc\u06a9 \u0627\u0645\u0631 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0679\u06be\u0631\u0627\u060c \u062a\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0648\u06ba \u0628\u0627\u062a\u0648\u06ba \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0639\u0632\u06cc\u0632\u0645 \u0627\u0633\u0679\u06cc\u0648\u0646 \u0633\u0627\u0646\u06af \u0633\u06d2 \u06cc\u06c1 \u0634\u0631\u0637 \u0644\u06af\u06cc \u06a9\u06c1 \u0633\u062a\u0645\u0628\u0631 \u06f1\u06f2’ \u00a0\u062a\u06a9 \u062c\u0648 \u0634\u062e\u0635 \u0627\u06cc\u06a9 \u0633\u0648 \u067e\u06cc\u0646\u0633\u0679\u06be \u067e\u0627\u0624\u0646\u0688 \u062a\u06a9 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0644\u06d2 \u06af\u0627\u06d4 \u0648\u06c1 \u06af\u0648\u06cc\u0627 \u06cc\u06c1 \u0631\u0648\u067e\u06d2 \u067e\u06cc\u0633\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0628\u063a\u06cc\u0631 \u0644\u06af\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06cc \u0634\u0631\u0637 \u062c\u06cc\u062a\u06d2 \u06af\u0627 \u0627\u0648\u0631 \u06c1\u0627\u0631\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u0627 \u0641\u06cc\u0633 \u0628\u06a9 \u067e\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0627\u0633\u0679\u06cc\u0679\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u0633\u062e\u062a \u0633\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u062a\u06d2 \u06c1\u0648\u0626\u06d2 \u062f\u0648\u0633\u0631\u06d2 \u0641\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641\u06cc\u06ba \u06a9\u0631\u06cc\u06af\u0627. \u0646\u06cc\u0632\u0634\u0631\u0637 \u06a9\u06d2 \u0645\u0646\u062f\u0631\u062c\u0627\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u0632\u06cc\u062f \u06cc\u06c1 \u0628\u0627\u062a \u0628\u06be\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u06be\u06cc \u06a9\u06c1 \u06c1\u0627\u0631\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u0627\u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0645\u0631\u0627\u062a\u06be\u0646 \u062f\u0648\u0691\u06cc\u0646\u06af\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0633\u06a9\u0627 \u0648\u0642\u062a \u0631\u0627\u0642\u0645 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u067e\u0627\u0646\u0686 \u06af\u06be\u0646\u0679\u06d2 \u062a\u06cc\u0633 \u0645\u0646\u0679 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0633\u0679\u06cc\u0648\u0646 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0686\u0627\u0631 \u06af\u06be\u0646\u0679\u06d2 \u062a\u06cc\u0633 \u0645\u0646\u0679 \u06a9\u06d2 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u06cc\u0627 \u0627\u0633 \u06a9\u0645 \u06c1\u0648\u0646\u0627 \u0686\u0627\u06c1\u06cc\u06d2 \u06d4 \u0627\u0628 \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06c1 \u0648\u0642\u062a \u0628\u06be\u06cc \u0646\u06c1 \u06c1\u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0627 \u062a\u0648 \u0627\u0633 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u06c1\u0627\u0631\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0644\u06d2\u060c \u062f\u0648\u0633\u0631\u06d2 \u0641\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u06cc \u0645\u0631\u0636\u06cc \u06a9\u06cc \u062a\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u062f \u06a9\u062a\u0627\u0628\u06cc\u06ba \u067e\u0691\u06be\u06cc\u06ba\u06af\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0633 \u067e\u0631 \u00a0\u062a\u0628\u0635\u0631\u06c1 \u06a9\u0631\u06cc\u0646\u06af\u06d2 \u062c\u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0627\u0632\u0648\u0646 \u067e\u0631 \u0634\u0627\u0626\u0639 \u06a9\u0631\u0646\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u06c1\u06d2. \u0627\u0628 \u0627\u0633 \u0642\u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u06c1 \u0634\u0631\u0637 \u06a9\u06cc \u0645\u0646\u062f\u0631\u062c\u0627\u062a \u06a9\u06d2 \u0628\u0639\u062f \u06c1\u0645 \u0646\u06d2 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u067e\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u06cc\u0627 \u0627\u0648\u0631 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 \u06a9\u06cc \u0628\u0631\u06a9\u062a \u0633\u06d2 \u0627\u06cc\u06a9 \u0633\u0648 \u0633\u062a\u0631 \u067e\u0627\u0624\u0646\u0688 \u067e\u06c1 \u0622\u06af\u06d3\u060c \u0644\u06cc\u06a9\u0646 \u00a0\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0631 \u06a9\u0648 \u0630\u0631\u0627 \u0631\u0648\u0627 \u0646\u06c1 \u06c1\u0648\u0627 \u06a9\u06c1 \u067e\u0627\u0646\u0686 \u067e\u0627\u0624\u0646\u0688 \u0627\u062f\u06be\u0631 \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0646\u0686 \u067e\u0627\u0624\u0646\u0688 \u0627\u062f\u06be\u0631 \u06a9\u0648 \u0645\u0639\u0627\u0641 \u06a9\u06cc\u0627 \u062c\u0627\u06d3 \u0627\u0648\u0631 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631\u0627 \u06c1\u0645 \u062f\u0648\u0646\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u06c1\u06cc \u0645\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06be\u0646 \u06a9\u06cc \u0631\u062c\u0633\u0679\u0631\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0691\u06cc\u060c\u060c \u00a0<\/span>\u06c1\u0645\u06cc\u06ba \u0645\u0644\u06cc \u0628\u0628 \u0646\u0645\u0628\u0631 \u06f1\u06f7\u06f0\u06f5\u06f0<\/a>\u060c \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0633\u0637\u0631\u062d \u062f\u0641\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0648\u0627\u0626 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06c1\u0648\u0626\u06d4<\/p>\n

\u0645\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06be\u0646 \u06a9\u06cc \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0628\u062a\u0627\u062a\u06cc \u06c1\u06d2 \u06a9\u06c1 \u06cc\u06c1<\/span> \u0641\u0627\u0635\u0644\u06c1 \u062f\u0648\u0691\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u0627 \u067e\u06c1\u0644\u0627 \u0634\u062e\u0635<\/a> \u0627\u06cc\u062a\u06be\u0646\u0632 \u06a9\u06cc \u0637\u0631\u0641 \u0628\u06be\u0627\u06af\u0627 \u0627\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0645\u0642\u0635\u0648\u062f \u067e\u06c1\u0646\u0686\u0646\u06d2 \u067e\u0631 \u067e\u0679 \u0633\u06d2 \u06af\u0631 \u06a9\u0631 \u0645\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u06d4 \u0644\u06cc\u06a9\u0646 \u0686\u0648\u0646\u06a9\u06c1 \u06c1\u0645 \u0646\u06d2 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062d\u06cc\u062b \u0627\u0644\u0642\u0648\u0645 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0633\u06d2 \u06a9\u0686\u06be \u0646\u0627 \u0633\u06cc\u06a9\u06be\u0627 \u062a\u0648 \u06cc\u06c1 \u062a\u0648 \u062e\u06cc\u0631 \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u06c1\u0627\u0648\u062a\u06cc\u06ba \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4\u00a0<\/span><\/p>\n

\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0626\u06cc \u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u06cc\u060c\u06cc\u06c1 \u062a\u06be\u0627 \u06c1\u0645\u0627\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06be\u0646 \u06a9\u06cc \u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627 \u062c\u062f\u0648\u0644\u06d4<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
16-Week Marathon Training Schedule<\/b><\/caption>\n
Week<\/th>\nMon<\/th>\nTue<\/th>\nWed<\/th>\nThu<\/th>\nFri<\/th>\nSat<\/th>\nSun<\/th>\nTotal<\/th>\n<\/tr>\n
1<\/td>\n3<\/td>\nRest<\/td>\n4<\/td>\n3<\/td>\nRest<\/td>\n5<\/td>\nRest<\/td>\n15<\/td>\n<\/tr>\n
2<\/td>\n3<\/td>\nRest<\/td>\n4<\/td>\n3<\/td>\nRest<\/td>\n6<\/td>\nRest<\/td>\n16<\/td>\n<\/tr>\n
3<\/td>\n3<\/td>\nRest<\/td>\n4<\/td>\n3<\/td>\nRest<\/td>\n7<\/td>\nRest<\/td>\n17<\/td>\n<\/tr>\n
4<\/td>\n3<\/td>\nRest<\/td>\n5<\/td>\n3<\/td>\nRest<\/td>\n8<\/td>\nRest<\/td>\n19<\/td>\n<\/tr>\n
5<\/td>\n3<\/td>\nRest<\/td>\n5<\/td>\n3<\/td>\nRest<\/td>\n10<\/td>\nRest<\/td>\n21<\/td>\n<\/tr>\n
6<\/td>\n4<\/td>\nRest<\/td>\n5<\/td>\n4<\/td>\nRest<\/td>\n11<\/td>\nRest<\/td>\n24<\/td>\n<\/tr>\n
7<\/td>\n4<\/td>\nRest<\/td>\n6<\/td>\n4<\/td>\nRest<\/td>\n12<\/td>\nRest<\/td>\n26<\/td>\n<\/tr>\n
8<\/td>\n4<\/td>\nRest<\/td>\n6<\/td>\n4<\/td>\nRest<\/td>\n14<\/td>\nRest<\/td>\n28<\/td>\n<\/tr>\n
9<\/td>\n4<\/td>\nRest<\/td>\n7<\/td>\n4<\/td>\nRest<\/td>\n16<\/td>\nRest<\/td>\n31<\/td>\n<\/tr>\n
10<\/td>\n5<\/td>\nRest<\/td>\n8<\/td>\n5<\/td>\nRest<\/td>\n16<\/td>\nRest<\/td>\n34<\/td>\n<\/tr>\n
11<\/td>\n5<\/td>\nRest<\/td>\n8<\/td>\n5<\/td>\nRest<\/td>\n17<\/td>\nRest<\/td>\n35<\/td>\n<\/tr>\n
12<\/td>\n5<\/td>\nRest<\/td>\n8<\/td>\n5<\/td>\nRest<\/td>\n18<\/td>\nRest<\/td>\n36<\/td>\n<\/tr>\n
13<\/td>\n5<\/td>\nRest<\/td>\n8<\/td>\n5<\/td>\nRest<\/td>\n20<\/td>\nRest<\/td>\n38<\/td>\n<\/tr>\n
14<\/td>\n5<\/td>\nRest<\/td>\n8<\/td>\n5<\/td>\nRest<\/td>\n9<\/td>\nRest<\/td>\n27<\/td>\n<\/tr>\n
15<\/td>\n3<\/td>\nRest<\/td>\n5<\/td>\n3<\/td>\nRest<\/td>\n8<\/td>\nRest<\/td>\n19<\/td>\n<\/tr>\n
16<\/td>\n3<\/td>\nRest<\/td>\n3<\/td>\nWalk 2<\/td>\nRest<\/td>\n26.2<\/td>\nRest<\/td>\n34.2<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n


\n\u0644\u06cc\u06a9\u0646\u060c \u062f\u0631\u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u06c1\u0648\u0627 \u06cc\u0648\u06ba \u06a9\u06c1 \u00a0\u067e\u0637\u0631\u0633 \u0628\u062e\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u06d2 \u0628\u0642\u0648\u0644\u060c \u067e\u06c1\u0644\u0627 \u0627\u0679\u06be\u0646\u0627 \u0686\u0627\u0631 \u0628\u062c\u06d2\u060c \u062f\u0648\u0633\u0631\u0627 \u0627\u0679\u06be\u0646\u0627 \u0686\u06be \u0628\u062c\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0628\u06cc\u0686 \u0645\u06cc\u06ba \u0644\u0627\u0644\u0627 \u062c\u06cc \u0622\u0648\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06ba \u062a\u0648 \u0646\u0645\u0627\u0632\u060c \u0633\u06cc\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u06c1\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u0644 \u0648\u06c1 \u062c\u0627\u062f\u0648\u0626\u06cc \u0648\u0642\u062a \u06c1\u06d2 \u062c\u0628 \u0633\u0627\u0631\u06d2 \u06a9\u0627\u0645 \u0628\u062e\u06cc\u0631\u0648 \u062e\u0648\u062f\u06c1\u06cc \u06c1\u0648 \u062c\u0627\u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u060c \u06c1\u0645 \u0628\u06be\u06cc \u0627\u0633\u06cc \u06a9\u0644 \u06a9\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u0631\u06c1\u06d2\u060c. \u0628\u06c1\u0627\u0646\u06d2 \u0628\u0646\u0627\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u0644\u06a9\u06c1 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06d4 \u06c1\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c\u00a0<\/span>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0641\u062c\u0631 \u06a9\u0686\u06be \u0627\u06cc\u0633\u0627 \u06c1\u0648\u062a\u0627<\/span><\/p>\n

\u0622\u062c \u06a9\u0686\u06be \u0633\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u062a\u06cc\u0632 \u06c1\u0648\u0627 \u06a9\u0627 \u06af\u0630\u0631 \u0644\u06af\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u060c<\/p>\n

\u0622\u062c \u0628\u0627\u0631\u0634 \u062c\u06cc\u0633\u0627 \u0645\u0648\u0633\u0645 \u0644\u06af\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u060c<\/span><\/p>\n

\u0622\u062c \u0645\u0648\u0633\u0645 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0633\u0631\u062f \u0645\u0639\u0644\u0648\u0645 \u06c1\u0648\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u060c<\/span><\/p>\n

\u062c\u0648\u062a\u06d2 \u062a\u0648 \u06af\u0627\u0691\u06cc \u0645\u06cc\u06ba \u0631\u06a9\u06be\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u060c<\/span><\/p>\n

\u0645\u06cc\u0627\u06ba \u0633\u0648\u0631\u062c \u0633\u0648\u0627 \u0646\u06cc\u0632\u06d2 \u067e\u0631 \u06c1\u06d2\u060c\u00a0<\/span><\/p>\n

\u0648\u063a\u06cc\u0631\u06c1 \u0648\u063a\u06cc\u0631\u06c1\u06d4\u06d4<\/span><\/p>\n

\u06cc\u06c1\u06cc \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u0645\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06be\u0646 \u06a9\u06cc \u0635\u0628\u062d \u0622 \u067e\u06c1\u0646\u0686\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u0633\u06d2 \u062a\u0648 \u06cc\u06c1 \u06c1\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0633\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06be\u0646 \u062a\u06be\u06cc \u0644\u06cc\u06a9\u0646 \u0628\u063a\u06cc\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0642\u0633\u0645 \u06a9\u06cc \u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u06d2 \u067e\u06c1\u0644\u06cc\u06d4 \u0645\u0631\u062a\u0627 \u06a9\u06cc\u0627 \u0646\u06c1 \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06a9\u06d2 \u0645\u0635\u062f\u0627\u0642\u060c \u0688\u0627\u062c\u0631 \u0627\u0633\u0679\u06cc\u0688\u06cc\u0645 \u067e\u06c1\u0646\u0686\u06d2\u06d4 \u0635\u0628\u062d \u06a9\u0627 \u0633\u06c1\u0627\u0646\u0627 \u0648\u0642\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0686\u0627\u0644\u06cc\u0633 \u06c1\u0632\u0627\u0631 \u0644\u0648\u06af\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u0645\u062c\u0645\u0639 \u062f\u06cc\u06a9\u06be\u0627 \u062a\u0648 \u06a9\u0686\u06be \u06c1\u0645\u062a \u0628\u0646\u062f\u06be\u06cc \u06a9\u06c1 \u060c \u06c1\u0648 \u0631\u06c1\u06d2 \u06af\u0627 \u06a9\u0686\u06be \u0646\u0627 \u06a9\u0686\u06be \u060c \u06af\u06be\u0628\u0631\u0627\u0626\u06cc\u06ba \u06a9\u06cc\u0627\u06d4<\/p>\n

\u00a0<\/a><\/p>\n

\"392876_547465325297498_1971927162_n\"<\/a><\/p>\n

\"LA-Marathon\"<\/a><\/p>\n

\u0633\u0648\u0627 \u0633\u0627\u062a \u0628\u062c\u06d2\u06a9\u06d2 \u0644\u06af \u0628\u06be\u06af \u0633\u0628 \u0646\u06d2 \u0628\u06be\u0627\u06af\u0646\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u06cc\u0627\u060c \u0627\u0628 \u06cc\u06c1 \u0645\u0631\u062f \u062a\u0627\u0626\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0648 \u067e\u0686\u0627\u0633 \u067e\u0686\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0648\u0646\u06c1\u06cc \u0648\u06cc\u06a9 \u0627\u06cc\u0646\u0688 \u067e\u0631 \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d\u0627 \u0628\u06be\u0627\u06af\u062a\u0627 \u067e\u06be\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u060c \u0627\u0648\u0631 \u06c1\u0645\u0627\u0631\u0627 \u062a\u0648 \u0645\u06cc\u0679\u0646\u06af \u0631\u0648\u0645 \u0633\u06d2 \u0645\u06cc\u0679\u0646\u06af \u0631\u0648\u0645 \u062c\u0627\u062a\u06d2 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u067e\u06be\u0648\u0644 \u062c\u0627\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u060c \u0644\u06c1\u0630\u0627 \u06c1\u0645\u0627\u0631\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0627 \u06a9\u06cc\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u06c1\u060c<\/p>\n

\"862771_10151349615249212_1526966936_n\"<\/a><\/p>\n

\u062a\u0648 \u062c\u0646\u0627\u0628 \u06c1\u0645 \u0646\u06d2 \u062c\u0628 \u0622\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u0622\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u0628\u06be\u0627\u06af\u0646\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 \u06cc\u06c1 \u06a9\u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1 \u0628\u06be\u0627\u06af\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u0627\u062f\u0627\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u06cc \u062a\u0648 \u00a0\u0644\u0648\u06af\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u062f\u06be\u06a9\u0648\u06ba \u0633\u06d2 \u062e\u0631\u0627\u0645\u0627\u06ba \u062e\u0631\u0627\u0645\u0627\u06ba \u06cc\u06c1 \u06a9\u06c1\u062a\u06d2 \u06c1\u0648\u06d2 \u0622\u06af\u06d2 \u0628\u0691\u06be\u062a\u06d2 \u0686\u0644\u06d2 \u06a9\u06c1<\/span><\/p>\n

\u0686\u0644\u062a\u0627 \u06c1\u0648\u06ba \u062a\u06be\u0648\u0691\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u06c1\u0631 \u0627\u06a9 \u062a\u06cc\u0632 \u0631\u0648 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be<\/p>\n

\u067e\u06c1\u0686\u0627\u0646\u062a\u0627 \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u06c1\u0648\u06ba \u0627\u0628\u06be\u06cc \u0631\u0627\u06c1 \u0628\u0631 \u06a9\u0648 \u0645\u06cc\u06ba<\/p>\n

\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0648\u0644 – \u00a0\u0644\u0648\u06af\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u0633\u06cc\u0644\u0627\u0628 \u06c1\u0645\u06cc\u06ba \u0622\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u0622\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0686\u0644\u0627\u062a\u0627 \u0631\u06c1\u0627 \u0627\u0648\u0631 \u06c1\u0645 \u0686\u0644\u062a\u06d2 \u06af\u0626\u06d2<\/p>\n

\u0645\u06cc\u0644 \u062f\u0648\u0626\u0645 – \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u06ba \u06a9\u0686\u06be \u062a\u06cc\u0631\u06cc \u0622\u0646\u06d2 \u0644\u06af\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u06c1\u0645 \u06af\u0646\u06af\u0646\u0627\u0646\u06d2 \u0644\u06af\u06d2 \u06a9\u06c1 –\u00a0<\/span>\u0645\u062c\u06be\u06d2 \u0633\u06c1\u0644 \u06c1\u0648 \u06af\u0626\u06cc\u06ba \u0645\u0646\u0632\u0644\u06cc\u06ba \u0648\u06c1 \u06c1\u0648\u0627 \u06a9\u06d2 \u0631\u064f\u062e \u0628\u06be\u06cc \u0628\u062f\u0644 \u06af\u0626\u06d2<\/p>\n

\"\u0644\u0627\u0633<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0645\u06cc\u0644 \u0633\u0648\u0626\u0645 –\u00a0\u0628\u0644\u0627 \u062a\u0628\u0635\u0631\u06c1 \u0645\u0646\u062f\u0631\u062c\u06c1 \u0632\u06cc\u0644 \u067e\u0648\u0633\u0679\u0631\u0632\u06d4<\/span><\/p>\n

\"funny-marathon-ten\"<\/a><\/p>\n

\u0645\u06cc\u0644 \u0686\u06c1\u0627\u0631\u0645\u060c \u00a0\u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u0626\u06cc \u06a9\u06cc \u0628\u0634\u0627\u0634\u062a \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u062f\u0648\u0691\u0646\u0627 \u062c\u0627\u0631\u06cc \u0631\u06c1\u0627\u060c \u062c\u06af\u06c1 \u062c\u06af\u06c1 \u067e\u0631\u06cc \u0648\u0634 \u0631\u0636\u0627\u06a9\u0627\u0631 \u067e\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0644\u0627\u0646\u06d2\u060c \u0627\u0648\u0631 \u06c1\u0645 \u06a9\u06c1\u062a\u06d2 \u0633\u0627\u0642\u06cc\u0627 \u0627\u0648\u0631 \u067e\u0644\u0627 \u0627\u0648\u0631 \u067e\u0644\u0627.<\/p>\n

\"205386072-M-1\"<\/a><\/p>\n

\u00a0– \u0645\u06cc\u0644 \u067e\u0646\u062c\u0645 – \u00a0\u0642\u062f\u0645 \u0628\u0691\u06be\u0627\u06d3 \u0686\u0644\u0648 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0648\u06ba \u06a9\u06c1 \u0645\u0646\u0632\u0644\u06cc\u06ba \u0631\u0627\u06c1 \u062a\u06a9 \u0631\u06c1\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba.\u0645\u0632\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0686\u06be\u06c1 \u0627\u0644\u06cc\u06a9\u0679\u0631\u0648\u0644\u0627\u0626\u0679 \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0686\u06be\u06c1 \u0627\u06c1\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u062e\u0631\u0627\u062c \u06a9\u0627\u060c<\/span><\/p>\n

\"\u0644\u0627\u0633<\/a><\/p>\n

\u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0634\u0645- \u00a0\u0627\u0628 \u06c1\u0645 \u06a9\u0686\u06be \u0627\u06cc\u0644\u06cc\u0679 \u0631\u0646\u0631\u0632 \u06a9\u06cc \u0637\u0631\u0641 \u0633\u06d2 \u062a\u0646\u06c1\u0627\u0626\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0644\u06af\u06d2 \u060c \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u06af\u0631\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u06cc \u06a9\u0645\u06cc\u062a \u06c1\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06cc\u062a \u06a9\u06d2 \u0642\u0631\u06cc\u0628 \u062a\u06a9 \u0622 \u0686\u06a9\u06cc \u062a\u06be\u06cc<\/p>\n

\u0645\u06cc\u0644 \u06c1\u0641\u062a\u0645 – \u0627\u0628 \u062f\u0648\u0691\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0622\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u06c1\u0648\u062a\u06d2 \u06c1\u0648\u062a\u06d2 \u0645\u062d\u0636 \u062a\u06cc\u0632 \u0686\u0644\u0646\u06d2 \u067e\u0631 \u0645\u0646\u062a\u062c \u06c1\u0648 \u06af\u0626\u06cc<\/p>\n

\"sign-5\"<\/a><\/p>\n

\u0645\u06cc\u0644 \u06c1\u0634\u062a\u0645 – \u00a0\u067e\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0644\u06cc\u06a9\u0679\u0631\u0648\u0644\u0627\u0626\u0679 \u06a9\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0645 \u06d4 \u0627\u0646 \u062f\u0648\u0691\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0636\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u062c\u06be\u0646\u0688 \u06a9\u06d2 \u062c\u06be\u0646\u0688 \u062f\u06a9\u06be\u0627\u0626 \u062f\u06cc\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u062c\u0646 \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u0642\u0644\u06cc\u062a\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u0628\u0691\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06c1\u0648\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n

\u067e\u06c1\u0646\u0686\u0627 \u062c\u0648 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u062a\u0648 \u0645\u06cc\u06ba \u067e\u06c1\u0646\u0686\u0627 \u062e\u064f\u062f\u0627 \u06a9\u06d2 \u062a\u0626\u06cc\u06ba<\/p>\n

\u0645\u0639\u0644\u0648\u0645 \u0627\u0628 \u06c1\u0648\u0627 \u06a9\u06c1 \u0628\u06c1\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u0628\u06be\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u062a\u06be\u0627<\/p>\n

\"6857528326_452584af57_z\"<\/a>
\n\u0645\u06cc\u0644 \u0646\u06c1\u0645 – \u00a0\u06cc\u06c1 \u0646\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644 \u06c1\u06d2 \u06a9\u06d2 \u062f\u0633\u0648\u0627\u06ba\u061f \u0633\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u06cc \u06a9\u06cc \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u06cc \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0648\u0631 \u0628\u06be\u0648\u06a9 \u0644\u06af\u0646\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639.<\/p>\n

\u0645\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0632\u0644\u06cc\u06ba\u060c \u0645\u062c\u06be\u06d2 \u0642\u0631\u0628 \u0645\u06cc\u06ba \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u062f\u0648\u0631 \u062f\u06d2<\/p>\n

\u0645\u062c\u06be\u06d2 \u062a\u064f\u0648 \u062f\u0650\u06a9\u06be\u0627 \u0648\u06c1\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a\u06c1\u060c \u062c\u0648 \u0633\u0641\u0631 \u06a9\u06d2 \u0628\u0639\u062f \u063a\u0631\u0648\u0631 \u062f\u06d2<\/p>\n

\u0645\u06cc\u0644 \u062f\u06c1\u0645 – \u00a0\u0627\u0628 \u067e\u0679\u06be\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u06a9\u0686\u06be \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0686\u06be \u0632\u0648\u0631 \u0633\u06d2 \u0627\u062d\u062a\u062c\u0627\u062c\u060c \u00a0\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062c\u062a\u0646\u0627 \u0627\u0628\u06be\u06cc \u0628\u06be\u0627\u06af \u06a9\u0631 \u0622\u0626\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u062a\u0646\u0627 \u0645\u0632\u06cc\u062f\u061f \u06cc\u06c1 \u06a9\u06cc\u0627 \u0686\u06a9\u0631 \u06c1\u06d2 \u0628\u06be\u0627\u0626\u06cc..<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Asics<\/a><\/p>\n

\u06af\u06cc\u0627\u0631\u06c1\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644\u060c \u06c1\u0627\u0644\u06cc \u0648\u0688 \u06a9\u06d2 \u06af\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0627\u062d \u06a9\u06d2 \u0639\u0644\u0627\u0642\u06d2 \u0633\u06d2 \u062f\u0644 \u0628\u06c1\u0644\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0634\u063a\u0644 \u06a9\u06cc\u0627<\/p>\n

\u0645\u0646\u0632\u0644\u06cc\u06ba \u062f\u0648\u0631 \u067e\u064f\u0631 \u062e\u0637\u0631 \u0631\u0633\u062a\u06d2<\/p>\n

\u0645\u062c\u06be \u06a9\u0648 \u0644\u06d2 \u0622\u0626\u06d2 \u06cc\u06c1 \u06a9\u062f\u06be\u0631 \u0631\u0633\u062a\u06d2<\/p>\n

\u06af\u06be\u0631 \u0633\u06d2 \u0646\u06a9\u0644\u0627 \u06c1\u0648\u06ba \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648 \u0645\u06cc\u06ba \u062a\u0631\u06cc<\/p>\n

\u0645\u062c\u06be \u06a9\u0648 \u0644\u06d2 \u062c\u0627 \u0626\u06cc\u06ba \u0627\u0628 \u062c\u062f\u06be\u0631 \u0631\u0633\u062a\u06d2<\/p>\n

\"la-marathon\"<\/a><\/p>\n

\u0628\u0627\u0631\u06c1\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644 – \u06cc\u06c1\u0627\u06ba \u0631\u06a9\u0634\u06d2 \u06a9\u0627 \u0634\u0639\u0631 \u06cc\u0627\u062f \u0622\u0646\u06d2 \u0644\u06af\u0627 \u06a9\u06c1 <\/span><\/p>\n

\u00a0\u062a\u06be\u06a9 \u06a9\u0631 \u0645\u062c\u06be \u0633\u06d2 \u067e\u0648\u0686\u06be\u0627 \u067e\u0627\u0624\u06ba \u06a9\u06d2 \u0686\u06be\u0627\u0644\u0648\u06ba \u0646\u06d2\u060c<\/span><\/p>\n

\u06a9\u062a\u0646\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0646\u0627\u0626\u06cc \u06c1\u06d2 \u0628\u0633\u062a\u06cc \u062f\u0644 \u0645\u06cc\u06ba \u0628\u0633\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u0648\u06ba \u0646\u06d2<\/span><\/p>\n

\u062a\u06cc\u0631\u06be\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644 – \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u06c1 \u0622\u062f\u06be\u06cc \u0645\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06be\u0646 \u06c1\u0648\u062a\u06cc \u062a\u0648 \u0627\u0628\u06be\u06cc \u062a\u06a9 \u062e\u062a\u0645 \u06c1\u0648 \u062c\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u06c1\u0645 \u06af\u06be\u0631 \u062c\u0627\u062a\u06d2\u060c \u0648\u06c1 \u06a9\u06cc\u0627 \u06a9\u06c1\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u0634\u0627\u0639\u0631 \u06a9\u06c1 \u06af\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0634\u06c1\u0631 \u0645\u06cc\u06ba \u06c1\u0648\u062a\u06d2 \u062a\u0648 \u06af\u06be\u0631 \u06af\u0626\u06d2 \u06c1\u0648\u062a\u06d2<\/p>\n

\"Asics<\/a><\/p>\n


\n<\/a>
\n\u0686\u0648\u062f\u06be\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644\u06d4 \u00a0\u0634\u0631\u0637\u0648\u06ba \u06a9\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u0645 \u067e\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u06a9\u0648\u0633\u062a\u06d2\u060c \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0628 \u06c1\u0645 \u067e\u06cc\u062f\u0644 \u0686\u0644\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u0648\u06ba \u0633\u06d2 \u0622\u0645\u0644\u06d2 \u062a\u06be\u06d2<\/p>\n

\u067e\u0646\u062f\u0631\u06be\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644 –\u00a0\u00a0\u0645\u06c1 \u0648\u0634\u0648\u06ba \u06a9\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0644\u0628 \u0627\u062d\u062a\u062c\u0627\u062c\u060c \u0627\u0628 \u00a0\u062a\u06be\u06a9\u0646 \u0633\u06d2 \u06c1\u0631 \u067e\u0679\u06be\u06d2 \u0646\u06d2 \u0627\u062d\u062a\u062c\u0627\u062c \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631 \u062f\u06cc\u0627 \u062a\u06be\u0627\u06d4<\/p>\n

\"6857528284_1eeb62b5c5_z\"<\/a><\/p>\n

\u0633\u0648\u0644\u06c1\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644 – \u0627\u0644\u0679\u06d2 \u00a0\u067e\u0627\u0624\u06ba \u0645\u06cc\u06ba \u067e\u0691 \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u0686\u06be\u0627\u0644\u0648\u06ba \u06a9\u06cc \u06a9\u06cc \u0648\u062c\u06c1 \u0633\u06d2 \u0633\u06cc\u062f\u06be\u06d2 \u067e\u0627\u0624\u06ba \u067e\u0631 \u0632\u0648\u0631 \u062f\u06cc\u0646\u06d2 \u0633\u06d2 \u0627\u06cc\u06a9 \u0644\u0646\u06af\u0691\u06cc \u0633\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u06a9\u06cc \u06a9\u0648\u0634\u0634 \u062c\u0627\u0631\u06cc \u0631\u06c1\u06cc..<\/p>\n

\u00a0\u0633\u062a\u0631\u06be\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644 – \u0627\u0631\u06d2 \u062f\u0633 \u0645\u06cc\u0644 \u0645\u0632\u06cc\u062f\u061f \u00a0\u0628\u06be\u0627\u0626\u06cc \u0648\u0627\u067e\u0633\u06cc \u06a9\u06cc \u0628\u0633 \u06a9\u06c1\u0627\u06ba \u0645\u0644\u06d2 \u06af\u06cc<\/span><\/p>\n

\"Asics<\/a><\/p>\n

\u0627\u0679\u06be\u0627\u0631\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644 – \u00a0\u0627\u0628 \u062c\u06c1\u0627\u0632 \u0627\u0648\u0631 \u0637\u0648\u0637\u06d2 \u06a9\u0627 \u0688\u06cc \u062c\u06d2 \u06a9\u0627\u0644\u062c \u06a9\u06d2 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0633\u0646\u0627 \u0644\u0637\u06cc\u0641\u06c1 \u06cc\u0627\u062f \u0622\u0646\u06d2 \u0644\u06af\u0627\u060c \u00a0\u067e\u06be\u0631 \u06c1\u0645 \u0633\u0648\u0686\u062a\u06d2 \u06a9\u06c1 \u0622\u0628\u0627\u0621 \u0648 \u0627\u062c\u062f\u0627\u062f \u0628\u06be\u06cc \u062a\u0648 \u0627\u0646\u0688\u06cc\u0627 \u0633\u06d2 \u0622\u0626\u06d2 \u062a\u06be\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0646\u06be\u06cc\u06ba \u06a9\u0648\u0646 \u067e\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0644\u06cc\u06a9\u0679\u0631\u0648\u0644\u0627\u0626\u0679 \u067e\u0644\u0627\u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u062a\u06be\u0627 \u062a\u0648 \u0686\u0644\u0648 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u06c1\u0648 \u062c\u0627\u06d3 \u06cc\u06c1 \u0633\u0641\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0646\u0627 \u06a9\u0633\u06cc \u0637\u0631\u062d<\/span><\/p>\n

\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0648\u0627\u06ba\u00a0\u0645\u06cc\u0644 – \u0627\u0628 \u06c1\u0645\u0627\u0631\u06d2 \u062c\u06cc \u067e\u06cc \u0627\u06cc\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0628\u0644\u0648 \u0679\u0648\u062a\u06be \u06a9\u06cc \u0628\u06cc\u0679\u0631\u06cc \u062e\u062a\u0645 \u06c1\u0648 \u0686\u06a9\u06cc \u062a\u06be\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0646 \u0635\u0627\u062d\u0628 \u06a9\u06d2 \u0631\u0627\u06af \u062a\u06be\u0645 \u06af\u0626\u06d2 \u062a\u06be\u06d2<\/span><\/p>\n

\"\u0644\u0627\u0633<\/a>
\n\u0628\u06cc\u0633\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644\u06d4 \u0627\u0628 \u0631\u0636\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u06ba \u0646\u06d2 \u06a9\u0631\u0633\u06cc\u0627\u06ba \u0633\u0645\u06cc\u0679\u0646\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u06cc \u062a\u06be\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u067e\u0648\u0644\u06cc\u0633 \u0646\u06d2 \u0633\u0691\u06a9\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u06a9\u06be\u0644\u0648\u0627\u0646\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631 \u062f\u06cc\u0627 \u06c1\u06d2<\/p>\n

\"marathon-water\"<\/a><\/p>\n

\u0627\u06a9\u06cc\u0633\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644 – \u06c1\u0645 \u062c\u0648 \u0628\u06be\u06cc \u06c1\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06c1\u0645\u0651\u062a \u0628\u0691\u06be\u0627\u062a\u0627 \u06c1\u0648\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u0622\u062a\u0627 \u06c1\u0645 \u0627\u0633\u06cc \u06af\u0627\u0691\u06cc \u0633\u06d2 \u0641\u0646\u0634 \u0644\u0627\u0626\u06cc\u0646 \u062a\u06a9 \u0644\u0641\u0679 \u0644\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0645\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062a\u06d2<\/p>\n

\u0628\u0627\u0626\u06cc\u0633\u0648\u0627\u06ba\u00a0\u0645\u06cc\u0644 – \u0627\u0628 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06cc\u06c1 \u062a\u06be\u06cc \u06a9\u06c1 \u06a9\u0626\u06cc \u0628\u0627\u0631 \u0633\u0648\u0686\u0627 \u06a9\u06c1 \u067e\u0648\u0644\u06cc\u0633 \u0648\u0627\u0644\u0648\u06ba \u06a9\u06cc \u0633\u0627\u0626\u06cc\u06a9\u0644 \u0644\u06d2 \u0628\u06be\u0627\u06af\u06cc\u06ba \u067e\u0631 \u06c1\u0645\u0651\u062a \u0646\u06c1 \u067e\u0691\u06cc<\/p>\n

\"254453447667548365_QP7iFcfP_c\"<\/a><\/p>\n

\u062a\u0626\u06cc\u0633\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644 – \u00a0\u06c1\u0631 \u0627\u062c\u0646\u0628\u06cc \u06c1\u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062d\u0631\u0645 \u062f\u06a9\u06be\u0627\u0626\u06cc \u062f\u06cc\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u060c \u00a0\u0627\u0628 \u062a\u06a9 \u06c1\u0645\u06cc\u06ba \u06cc\u0642\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u062b\u0642 \u06c1\u0648 \u0686\u0644\u0627 \u062a\u06be\u0627 \u06a9\u06c1 \u00a0\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u062f\u0631\u062f \u0632\u06c1 \u06c1\u0648\u062a\u0627 \u062a\u0648 \u0648\u06c1 \u0645\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06be\u0646 \u062c\u06cc\u0633\u0627 \u06c1\u06cc \u06c1\u0648\u062a\u0627\u06d4<\/p>\n

\u0686\u0648\u0628\u06cc\u0633\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644 – \u0633\u0631\u0627\u0628 \u00a0\u06a9\u06cc \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0628 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u06c1\u0648 \u0686\u06a9\u06cc \u062a\u06be\u06cc<\/span><\/p>\n

\u0627\u0644\u0644\u06c1 \u06a9\u06cc\u0627 \u06c1\u06cc \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0645\u0642\u0635\u0648\u062f \u062f\u0648\u0631 \u06c1\u06d2<\/span><\/p>\n

\u062a\u06be\u0645 \u06c1\u0648\u06af\u0626\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u0633\u0648\u062c\u06be \u06a9\u06d2 \u0645\u062c \u062e\u0633\u062a\u06c1 \u062a\u0646 \u06a9\u06d2 \u067e\u0627\u0624<\/p>\n

 <\/p>\n

\u067e\u0686\u06cc\u0633\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644 – \u00a0\u0645\u0646 \u0645\u0646 \u0628\u06be\u0631 \u06a9\u06d2 \u067e\u0627\u0624\u06ba…..\u062c\u0648\u0691 \u062c\u0648\u0691 \u062f\u06a9\u06be \u0631\u06c1\u0627 \u062a\u06be\u0627\u060c \u0627\u06cc\u0633\u06d2 \u062c\u0648\u0691 \u0628\u06be\u06cc \u062c\u0646 \u06a9\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0627 \u06a9\u0628\u06be\u06cc \u0639\u0644\u0645 \u0646\u0627 \u062a\u06be\u0627\u06d4 \u00a0\u0627\u0633\u0679\u06cc\u0648\u0646 \u06a9\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0630\u06c1\u0646 \u0633\u06d2 \u0646\u06a9\u0627\u0644\u062a\u06d2 \u0631\u06c1\u06d2 \u06a9\u06c1 \u06a9\u06c1\u06cc\u06ba \u06c1\u0645\u06cc\u06ba \u0628\u06be\u06cc \u067e\u0637\u0631\u0633 \u06a9\u06cc \u0637\u0631\u062d \u0627\u06cc\u0641 \u0627\u06d2 \u06a9\u06cc \u0648\u06c1 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u06c1 \u0646\u0627 \u067e\u0691\u06be\u0646\u06cc \u067e\u0691\u06d2\u06d4<\/p>\n

\u0645\u0646\u0632\u0644\u06cc\u06ba \u062f\u0648\u0631 \u0628\u06be\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba \u0645\u0646\u0632\u0644\u06cc\u06ba \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u06be\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba<\/p>\n

\u0627\u067e\u0646\u06d2 \u06c1\u06cc \u067e\u0627\u0624\u06ba \u0645\u06cc\u06ba \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u067e\u0691\u06cc \u06c1\u0648 \u062c\u06cc\u0633\u06d2<\/p>\n

\"\u0644\u0627\u0633<\/a>
\n\u0686\u06be\u0628\u06cc\u0633\u0648\u0627\u06ba \u0645\u06cc\u0644 –\u00a0\u00a0\u06cc\u06c1 \u0637\u0648\u0627\u0644\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u00a0\u0633\u0628 \u0633\u06d2 \u0644\u0645\u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06c1\u0648\u062a\u0627 \u06c1\u06cc\u06ba\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0622\u067e \u0627\u0633\u06d2 \u0646\u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0646\u06a9\u0644\u06cc\u06ba \u062a\u0648 \u06cc\u06c1 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u0644\u0648\u06ba \u0633\u06d2 \u06a9\u0645 \u0633\u06d2 \u06a9\u0645 \u062f\u06af\u0646\u0627 \u062a\u0648 \u0646\u06a9\u0644\u06d2\u06af\u0627 \u06c1\u06cc\u060c<\/p>\n

\u062c\u0628 \u06c1\u0645 \u0627\u062e\u062a\u062a\u0627\u0645\u06cc \u0644\u06a9\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0641\u0646\u0634 \u0644\u0627\u0626\u0646 \u067e\u0631 \u067e\u06c1\u0646\u0686\u06d2 \u062a\u0648 \u0645\u0646\u062a\u0638\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06d2 \u06c1\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0648\u0642\u062a \u062f\u06cc\u06a9\u06be \u06a9\u0631 \u067e\u0648\u0686\u06be\u0627<\/p>\n

\u06a9\u06cc\u0627 \u0622\u067e \u062f\u0648\u0691 \u06a9\u0631 \u0622\u0631\u06c1\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u061f<\/p>\n

\u062a\u0648 \u06c1\u0645 \u0646\u06d2 \u062c\u0644 \u06a9\u0631 \u06a9\u06c1\u0627 \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u06cc\u0648\u0646\u06c1\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0646\u06a9\u0644\u06d2 \u062a\u06be\u06d2 \u0688\u0627\u062c\u0631 \u0627\u0633\u0679\u06cc\u0688\u06cc\u0645 \u0633\u06d2 \u0633\u06cc\u0646\u0679\u0627 \u0645\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u0627 \u062a\u06a9\u060c \u00a0\u0628\u0633 \u0633\u0648\u0686\u0627 \u06a9\u06c1 \u0622\u067e \u0633\u06d2 \u0645\u0644\u0627\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0631 \u0644\u06cc\u06ba\u060c \u00a0\u0628\u0691\u0627 \u0627\u0634\u062a\u06cc\u0627\u0642 \u062a\u06be\u0627<\/p>\n

\u06cc\u0648\u06ba \u0642\u062a\u0644 \u0633\u06d2 \u0644\u0648\u06af\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0648\u06c1 \u0628\u062f\u0646\u0627\u0645 \u0646\u06c1 \u06c1\u0648\u062a\u0627
\n\u0627\u0641\u0633\u0648\u0633 \u06a9\u06d2 \u0641\u0631\u0639\u0648\u0646 \u06a9\u0648 \u0645\u0631\u0627\u062a\u06be\u0646 \u06a9\u06cc \u0646\u06c1 \u0633\u0648\u062c\u06cc<\/p>\n

\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u0688\u0644 \u0644\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0628\u0639\u062f\u060c \u0641\u0646\u0634 \u0644\u0627\u0626\u0646 \u0633\u06d2 \u06af\u06be\u0631 \u062a\u06a9 \u06a9\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u06c1 \u06a9\u0633 \u0637\u0631\u062d \u0637\u06d2 \u06c1\u0648\u0627\u060c \u06cc\u06c1 \u06a9\u0628\u06be\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0645\u06cc\u06ba \u0628\u062a\u0627\u0626\u06cc\u0646\u06af\u06d2\u060c \u00a0\u0627\u0628\u06be\u06cc \u062a\u0648 \u0627\u062a\u0646\u0627 \u06c1\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u06c1\u06d2 \u06a9\u06c1 \u0627\u06af\u0631 \u0622\u067e \u06a9\u0628\u06be\u06cc \u0645\u0631\u0627\u062a\u06be\u0646 \u062f\u0648\u0691\u06cc\u06ba \u062a\u0648 \u062f\u0648 \u062a\u06cc\u0646 \u00a0\u0645\u0627\u06c1 \u0642\u0628\u0644 \u0633\u06d2 \u067e\u0631\u06cc\u06a9\u0679\u0633 \u0636\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0631 \u0644\u06cc\u062c\u06cc\u0626\u06d2 \u06d4\u00a0\u0634\u06a9\u0631\u06cc\u06c1\u060c<\/span><\/p>\n

\"861882_10151350628074212_1458462759_n\"<\/a><\/p>\n

\"lam_logo2013_asics\"<\/a>\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0622\u067e \u0627\u0633\u06d2 \u0634\u0639\u0631\u0627\u0621 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u062f\u0628\u0627\u0621 \u06a9\u06cc \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0645\u0632\u0627\u062c\u06cc \u06a9\u06c1\u0626\u06cc\u06d2 \u06cc\u0627 \u06a9\u0686\u06be \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u06c1 \u0627\u0631\u062f\u0648 \u0646\u062b\u0631 \u0648 \u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u06ba \u062f\u0648\u0691\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u06a9\u0627 \u06a9\u0686\u06be\u06c1 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u062a\u0630\u06a9\u0631\u06c1 \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u0645\u0644\u062a\u0627. \u0645\u0631\u0632\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06c1 \u062a\u0648 \u062f\u06be\u0648\u0644 \u062f\u06be\u067e\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0642\u0627\u0626\u0644 \u0646\u06c1 \u062a\u06be\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0646\u06c1 \u06c1\u06cc \u0631\u06af\u0648\u06ba \u0645\u06cc\u06ba \u062f\u0648\u0691\u0646\u06d2 \u067e\u06be\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2\u060c \u0627\u0648\u0631 \u06cc\u0648\u0633\u0641\u06cc \u062a\u0648 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0637\u0628\u0639 \u06a9\u0627 \u0631\u0648\u0646\u0627 \u06a9\u0686\u06be \u06cc\u0648\u06ba \u0631\u0648\u062a\u06d2 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[12,4,1,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/urdu.adnanmasood.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485"}],"collection":[{"href":"http:\/\/urdu.adnanmasood.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/urdu.adnanmasood.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/urdu.adnanmasood.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/urdu.adnanmasood.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1485"}],"version-history":[{"count":16,"href":"http:\/\/urdu.adnanmasood.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1530,"href":"http:\/\/urdu.adnanmasood.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1485\/revisions\/1530"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/urdu.adnanmasood.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/urdu.adnanmasood.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/urdu.adnanmasood.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}